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[실시간뉴스]쉬운 ‘이 운동’, 혈관 튼튼하게 해준다
온카뱅크관리자
조회:
11
2024-04-29 20:36:47
<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="t4iQL6uS82"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="F4iQL6uS89" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="계단 오르기가 수명 연장에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/29/healthchosun/20240429203023985opgs.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="1MLMgQzTPV" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/29/healthchosun/20240429203023985opgs.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 계단 오르기가 수명 연장에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 </figcaption> </figure> <div dmcf-pid="3ryIYso98K" dmcf-ptype="general"> <div> 계단 오르기가 수명 연장에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. </div> </div> <p dmcf-pid="0ACDlke7Qb" dmcf-ptype="general">세계보건기구(WHO)는 꾸준한 신체활동이 심혈관질환, 암, 당뇨병과 같은 비전염성 질환을 예방하는 데 도움이 된다며 권장하고 있다. 하지만 세계적으로 네 명 중 한 명만이 세계보건기구가 권장하는 수준의 신체활동을 실천하고 있다. 신체활동이 충분하지 않은 사람은 충분히 활동하는 사람보다 사망 위험이 20~30% 증가하는 것으로 알려져 있다.</p> <p dmcf-pid="pklrvDJq4B" dmcf-ptype="general">영국 노리치 이스트앵글리아대, 노퍽·노치리대병원재단 공동 연구팀은 35~84세 48만479명이 포함된 계단 수 및 오르는 속도와 관계없이 계단 오르기의 효과를 연구한 아홉 개 연구를 메타 분석했다. 연구팀은 계단 오르기가 심혈관질환과 조기 사망 위험에 미치는 영향을 조사했다.</p> <p dmcf-pid="UiEgwL41Pq" dmcf-ptype="general">연구 결과, 평소 생활습관처럼 계단 오르기를 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 24% 낮았다. 또 심장마비, 심부전, 뇌졸중 등 심혈관질환으로 사망할 위험은 39%나 낮은 것으로 나타났다. 뿐만 아니라 심혈관질환 위험을 감소하는 데도 도움이 됐다.</p> <p dmcf-pid="uBQ2MK1mQz" dmcf-ptype="general">연구 저자 소피 패독 박사는 “잠깐의 신체활동도 건강에 좋은 영향을 미치고, 계단 오르기는 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있다”며 “계단과 엘리베이터 중 하나를 선택할 수 있다면 계단을 이용하는 게 심장 건강에 도움 될 것이다”고 말했다.</p> <p dmcf-pid="7bxVR9tsQ7" dmcf-ptype="general">한편, 계단 오르기는 땀이 조금 나고 대화가 가능할 정도로 숨이 찰 때까지만 하는 게 좋다. 허벅지, 종아리가 아프거나 숨이 심하게 찬다면 휴식을 취한다. 휴식 후에는 5분 정도 평지를 걸은 뒤 다시 오르도록 한다. 노약자는 가급적 계단 오르기를 삼가며, 계단을 이용해야 한다면 반드시 난간을 잡고 보호자를 동반해야 한다.</p> <p dmcf-pid="zZzFB1hL8u" dmcf-ptype="general">이 연구는 지난 26일(현지시간) 그리스 아테네에서 열린 ‘유럽심장학회 학술대회 2024’에서 발표됐다.</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 헬스조선. 무단전재 및 재배포 금지.</p>
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