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[연예뉴스]박나래, 인바디 전격 공개 "체지방량 11.4kg..먹방 후 16시간 공복" [전문]
온카뱅크관리자
조회:
27
2024-05-05 18:23:05
<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="Pay4HNQ0JQ"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="QziWgqXDLP" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202405/05/poctan/20240505182305525cxlj.jpg" data-org-width="650" dmcf-mid="6KJyozHELx" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202405/05/poctan/20240505182305525cxlj.jpg" width="658"></p> </figure> <p dmcf-pid="xIpLzCNfn6" dmcf-ptype="general">[OSEN=장우영 기자] 개그우먼 박나래가 바디 프로필 후 건강한 몸을 유지하고 있는 근황을 전했다.</p> <p dmcf-pid="yziWgqXDd8" dmcf-ptype="general">5일 박나래는 “이것은 4개월간 저만의 다이어트 이야기입니다. 틀린 점도 있겠지만 최대한 저에게 맞는 루틴을 찾아서 했스빈다. 근육량을 더 늘리려고 운동하면서 유지하고 있습니다”라고 밝혔다.</p> <p dmcf-pid="WziWgqXDL4" dmcf-ptype="general">박나래가 함꼐 공개한 인바디 점수는 81점으로, 체중은 49.1kg, 체지방량은 11.4kg이었다. 박나래는 “운동은 무조건 유산소 근력 운동 병행. 비록 살 빠지는 속도는 느리지만 이래야 요요도 천천히 오고 탄력도 있다고 해서 꾸준히 했습니다”라며 먹방 다음날엔 무조건 16시간 공복“이라고 설명했다.</p> <p dmcf-pid="Yay4HNQ0Rf" dmcf-ptype="general">한편, 박나래는 최근 MBC ‘나 혼자 산다’에서 바디 프로필 촬영으로 화제를 모았다. 전현무, 이장우와 함께 바디 프로필에 임한 박나래는 몰라볼 정도로 달라진 모습을 보여 화제를 모은 바 있다.</p> <p dmcf-pid="GJCbviVZJV" dmcf-ptype="general"><strong>이하 박나래 전문</strong></p> <p dmcf-pid="Hnl9yL41d2" dmcf-ptype="general">오랜만에 돌아온 공답요정 박나래입니다.</p> <p dmcf-pid="XLS2Wo8tL9" dmcf-ptype="general">이것은 4개월간 저만의 다이어트 이야기입니다.</p> <p dmcf-pid="ZPDpsQzTJK" dmcf-ptype="general">틀린 점도 있겠지만 최대한 저에게 맞는 루틴을 찾아서</p> <p dmcf-pid="53xhd0TNdb" dmcf-ptype="general">했던것 같습니다.</p> <p dmcf-pid="1SzNKvkPdB" dmcf-ptype="general">그리고 많은분들의 응원 덕분에 지금은 먹으면서</p> <p dmcf-pid="t7JyozHEdq" dmcf-ptype="general">근육량을 더 늘리려고 운동하면서 유지하고 있습니다!</p> <p dmcf-pid="FFQCe3vadz" dmcf-ptype="general">두번째 사진이 1월달이고 세번째 사진이 어제 입니다..</p> <p dmcf-pid="33xhd0TNe7" dmcf-ptype="general">부끄럽지만 많은 분들이 물어봐주셔서 식단과 운동 올려봅니다.</p> <p dmcf-pid="02N5kV3IMu" dmcf-ptype="general">일단 운동하시는 모든분들을 존경합니다! 진짜 대단하십니다!!</p> <p dmcf-pid="pdIBSJ2XRU" dmcf-ptype="general">식단은 다이어트하면서 제일 많이 먹은게</p> <p dmcf-pid="U3xhd0TNnp" dmcf-ptype="general">오나오 (오버나이트오트밀) 입니다.</p> <p dmcf-pid="upRSiUWAL0" dmcf-ptype="general">오트밀 3스푼 그릭요거트 1스푼 알룰로스 반스푼</p> <p dmcf-pid="7ziWgqXDi3" dmcf-ptype="general">무가당 땅콩버터 1스푼</p> <p dmcf-pid="zjY6ZAMUiF" dmcf-ptype="general">치아시드 1스푼 프로틴 그래놀라 1스푼 견과류 반주먹</p> <p dmcf-pid="qAGP5cRuMt" dmcf-ptype="general">황치즈가루 1스푼 또는 무가당 코코아가루 1스푼</p> <p dmcf-pid="BEZMFDJqn1" dmcf-ptype="general">(너무 맛있어서 살이 좀 덜빠질수있습니다)</p> <p dmcf-pid="bY9E4Gmed5" dmcf-ptype="general">오트밀죽</p> <p dmcf-pid="KpRSiUWAnZ" dmcf-ptype="general">(오트밀참치죽, 오트밀게맛살죽등등)</p> <p dmcf-pid="9s3iuOg2MX" dmcf-ptype="general">현미밥 낫또 아보카도</p> <p dmcf-pid="2l7abSc6dH" dmcf-ptype="general">훈제연어 차즈키소스 호밀빵</p> <p dmcf-pid="VCUoqhj4JG" dmcf-ptype="general">치팅은 무조건 고기 야채</p> <p dmcf-pid="fhugBlA8dY" dmcf-ptype="general">아침은 거의 매일 사과 무가당땅콩버터 1스푼 그릭요거트</p> <p dmcf-pid="4ybcVWwMRW" dmcf-ptype="general">바프 일주일 전엔 단호박과 닭가슴살 150그람에 어린이용김 세끼먹었습니다 배고프면 견과류 방토(삶에서 행복을 잃은 일주일)</p> <p dmcf-pid="8ihKTnf5ny" dmcf-ptype="general">아 그리고 먹방 다음날엔 무조건 16시간 공복….ㅠㅠ</p> <p dmcf-pid="67JyozHEiT" dmcf-ptype="general">운동은 무조건 유산소 근력 운동 병행</p> <p dmcf-pid="PNW8Xjxpev" dmcf-ptype="general">비록 살 빠지는 속도는 느리지만 이래야 요요도 천천히 오고 탄력도 있다고 해서 꾸준히 했던 것 같습니다.</p> <p dmcf-pid="QRszheKGnS" dmcf-ptype="general">처음 운동 할 때 몸도 무겁고 동작은 안되고 귀찮고 힘들고 진짜</p> <p dmcf-pid="xRszheKGRl" dmcf-ptype="general">운동하면서 쌍욕이 절로 나왔습니다…</p> <p dmcf-pid="yY9E4GmeLh" dmcf-ptype="general">3개월 간은 유산소 1시간 근력 1시간 주 5회</p> <p dmcf-pid="WCUoqhj4RC" dmcf-ptype="general">바프 한달전부터는 유산소 2시간(마운틴1시간 좀비짐1시간) 근력 1시간 매일 했습니다.</p> <p dmcf-pid="Y3xhd0TNiI" dmcf-ptype="general">유산소 하면서 최고로 효과 본 운동은 마이마운틴 인터벌..</p> <p dmcf-pid="G6E0mP7vJO" dmcf-ptype="general">진짜 죽음이라고 할만큼 힘들었지만 정말 효과 하나는 최고였습니다!</p> <p dmcf-pid="HtPIRFSgJs" dmcf-ptype="general">그리고 좀비짐에 가서 미트치며 격투기 배우기 한 시간이면 정말 사람이 좀비가 되는 기적을 보았습니다.</p> <p dmcf-pid="XziWgqXDRm" dmcf-ptype="general">저의 다이어트는 아마도 계속 쭉~~~~ 이어지지 않을까 싶습니다.</p> <p dmcf-pid="ZKgXA9tsnr" dmcf-ptype="general">언젠간 숨 안 참고도 복근 나오는 그날까지!!!</p> <p dmcf-pid="59aZc2FOLw" dmcf-ptype="general">여러분 맛있게 먹고 운동하면서 햅삐햅삐합시다</p> <p dmcf-pid="1eOqld9HJD" dmcf-ptype="general">/elnino8919@osen.co.kr</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © OSEN. 무단전재 및 재배포 금지.</p>
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