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[실시간뉴스]스쿼트, 근력 운동만? 유산소 운동도 된다

온카뱅크관리자

2024-10-30 18:05:22

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="tZnHU5e715" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="전통적으로 무산소 근력 운동으로 분류된 스쿼트가 예상외로 매우 높은 수준의 유산소성 에너지 대사를 요구한다는 점이 과학적으로 입증됐다. 게티이미지뱅크 제공" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/30/dongascience/20241030163017464cfqz.jpg" data-org-width="680" dmcf-mid="5QGxgeTNtt" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/30/dongascience/20241030163017464cfqz.jpg" width="658"></p>
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            전통적으로 무산소 근력 운동으로 분류된 스쿼트가 예상외로 매우 높은 수준의 유산소성 에너지 대사를 요구한다는 점이 과학적으로 입증됐다. 게티이미지뱅크 제공
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          <p dmcf-pid="F1oZ7tJqtZ" dmcf-ptype="general">전통적으로 무산소 근력 운동으로 분류되던 스쿼트가 예상외로 매우 높은 수준의 유산소성 에너지 대사를 요구한다는 점이 과학적으로 입증됐다. </p>
          <p dmcf-pid="3tg5zFiBYX" dmcf-ptype="general">연세대는 전용관 연세대 스포츠응용산업학과 교수팀이 스쿼트가 높은 수준의 유산소 운동 효과를 보인다는 점을 입증했다고 30일 밝혔다. 논문 제1저자는 홍성현 연세대 스포츠응용산업학과 박사후연구원이다. 연구결과는 국제 학술지 '사이언티픽리포트' 8월호에 실렸다.</p>
          <p dmcf-pid="0Fa1q3nbHH" dmcf-ptype="general">연구팀은 22명의 건강한 젊은 남성을 대상으로 5세트의 스쿼트 운동을 진행하게 하고 이들의 산소섭취량을 정밀하게 측정했다. 근력이 낮은 그룹과 높은 그룹으로 나눠 결과를 비교했다. </p>
          <p dmcf-pid="pUc09uaVHG" dmcf-ptype="general">모든 참가자의 산소섭취량이 최대산소섭취량의 어느 정도에 도달하는지 측정하고 평균을 내본 결과 1세트가 시작되자마자 83.4%에 달했다. 근력이 높은 그룹은 88.7%, 근력이 낮은 그룹은 78.4%였다. 전 교수는 "보통 최대산소섭취량의 80~85%에 도달하면 고강도 유산소 운동으로 분류한다"고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="Uukp27Nf5Y" dmcf-ptype="general">5세트가 끝나자 최대산소섭취량 도달 평균값이 100.6%에 달했다. 근력이 높은 그룹의 경우 최대산소섭취량의 108%까지 도달했다. 특히 세트 간 휴식 시간에는 이산화탄소 배출량이 산소섭취량을 초과하는 독특한 생리적 패턴도 관찰됐다.</p>
          <p dmcf-pid="ua0owN1m1W" dmcf-ptype="general">전 교수는 “그동안 스쿼트는 근력운동으로만 여겨져 왔으나 이번 연구는 높은 유산소성 에너지 대사가 필요한 운동임을 과학적으로 증명한 첫 사례”라면서 “운동생리학에서 근력운동의 에너지 대사를 새롭게 이해할 수 있는 계기가 될 것”이라고 말했다.</p>
          <p dmcf-pid="7NpgrjtsHy" dmcf-ptype="general">연세대 연구팀의 결과는 근력운동의 유산소적 효과를 과소평가해 온 기존 시각에 도전하며 근력운동의 에너지 대사를 재평가하는 중요한 계기를 마련했다는 평가를 받고 있다.</p>
          <p dmcf-pid="zjUamAFOtT" dmcf-ptype="general">연구팀은 스쿼트 외 다양한 근력운동의 유산소성 에너지 대사 수준과 패턴을 분석하는 후속 연구를 진행할 예정이다.</p>
          <p dmcf-pid="qkzAIEphGv" dmcf-ptype="general">&lt;참고자료&gt;<br> -https://doi.org/10.1038/s41598-024-68187-z</p>
          <p dmcf-pid="BEqcCDUlHS" dmcf-ptype="general">[이채린 기자 rini113@donga.com]</p>
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        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 동아사이언스. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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