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[실시간뉴스]"어쩐지 우울하더라"...잠자기 직전까지 TV보면, 나도 모르게 정신이

온카뱅크관리자

2024-11-05 22:10:59

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">TV 화면에서 나오는 청색광이 일주기 리듬을 깨기 때문</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="buHQ5kUlVD">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="K3y4GNFO2E" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="취침 전 TV 시청을 권장하지 않는 이유는 TV 화면에서 나오는 청색광이 태양의 자연광이 정신에 미치는 영향을 모방하기 때문이다. [사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202411/05/KorMedi/20241105213054433fefk.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="BunYgBEQ9w" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202411/05/KorMedi/20241105213054433fefk.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            취침 전 TV 시청을 권장하지 않는 이유는 TV 화면에서 나오는 청색광이 태양의 자연광이 정신에 미치는 영향을 모방하기 때문이다. [사진=게티이미지뱅크]
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="9dVw8Xe7Vk" dmcf-ptype="general">잠자리에 들기 직전까지 TV를 시청하는 사람들이 적지 않다. 소파나 침대에 누워 TV를 보다 잠을 청하는 사람들에게 TV에서 나오는 소리와 깜빡이는 불빛이 자장가다. 이런 습관이 건강에는 영향을 미치지 않을까? </p>
          <p dmcf-pid="2kJyLzc6Kc" dmcf-ptype="general">건강 매체 '헬스 다이제스트(Health Digest)'는 가끔 TV를 켜놓고 조는 것은 걱정할 일이 아니지만, TV 소리를 자장가로 잠을 청하는 것은 정신 건강을 해칠 수 있다고 보도했다. </p>
          <p dmcf-pid="VgQCR3o9BA" dmcf-ptype="general">취침 전 TV 시청을 권장하지 않는 이유는 TV 화면에서 나오는 청색광이 태양의 자연광이 정신에 미치는 영향을 모방하기 때문이다. 즉 이미지와 소리 외에도 TV가 방출하는 청색광이 일주기 리듬을 방해할 수 있다는 것이다. 실제 2017년 《국제시간생물학(Chronobiology International)》에 실린 연구에 따르면 야간에 청색광에 노출되면 아침에 일의 성과가 저하되는 것으로 나타났다. </p>
          <p dmcf-pid="fgQCR3o9Bj" dmcf-ptype="general">심리학자인 알렉산드라 스트래티너 박사는 "밤에 인공 조명에 노출되면 체중 증가와 대사 문제는 물론 수면 부족을 겪을 수도 있다"며 "궁극적으로 이는 불안, 우울증, 스트레스의 형태로 정신 건강이 저하되고 인지 기능이 손상될 수 있다"라고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="4HIBlJGkqN" dmcf-ptype="general">그는 "노인은 특히 일주기 리듬이 흐트러져 기억력과 주의력에 문제가 생기기 쉽다"고 덧붙였다. 결국 잠자기 전 TV 시청은 일주기 리듬을 재설정해 불면증과 같은 수면 문제로 이어질 수 있다. 또 우울증과 관련 질환을 악화시킬 수도 있다. </p>
          <p dmcf-pid="8vDpmQSgfa" dmcf-ptype="general">주변이 너무 조용하면 잠들 수 없는 사람도 있다. 스트래티너 박사는 "이런 사람들의 경우 백색 소음이 좋은 대안이 될 수 있다"라고 말했다. 그는 또 "취침 전 TV 시청의 유혹을 피할 수 없다면 타이머를 설정해 취침 전 TV 시청 습관을 천천히 끊는 것부터 시작할 수 있다"고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="6yruOMTNKg" dmcf-ptype="general">박주현 기자 (sabina@kormedi.com)</p>
         </section> 
        </div> 
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