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[실시간뉴스]"먹는 양 20% 늘어나"...잠 못자면 살찌는 이유는?

온카뱅크관리자

2024-11-06 10:40:15

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">잘 자야 몸 기능 잘 돌고 배고픔 덜 느껴</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="pf6NaGMU2V">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="UoNlhqkP92" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="잠을 잘 자야 공복감을 덜 느끼게 돼 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202411/06/KorMedi/20241106100534124uwqw.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="1kdwDFLKKP" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202411/06/KorMedi/20241106100534124uwqw.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            잠을 잘 자야 공복감을 덜 느끼게 돼 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="u24goWQ0K9" dmcf-ptype="general">잠을 자는 일, 즉 수면은 건강과 밀접한 관계가 있다. 특히 적정 체중을 유지하려면 잠을 잘 자는 게 중요하다. </p>
          <p dmcf-pid="7YXbBats9K" dmcf-ptype="general">이와 관련해 잠을 충분히 자야 몸의 기능이 정상적으로 가동돼 배고픔을 덜 느끼고 결과적으로 건강한 몸매를 유지할 수 있다는 연구 결과가 있다. </p>
          <p dmcf-pid="zngCI7A8Kb" dmcf-ptype="general">프랑스 디종에 있는 유럽미각과학센터 연구팀은 정상 체중의 건강한 남성 12명을 대상으로 수면 시간을 조절했을 때 음식 섭취와 에너지 소비에 어떤 변화가 생기는지를 분석했다. </p>
          <p dmcf-pid="qWHBqg1mVB" dmcf-ptype="general">연구 대상자들은 첫 날은 자정부터 아침 8시까지 8시간 동안 잠을 잤고 다음 날은 새벽 2시부터 6시까지 4시간만 잠을 잤다. 연구팀은 이들의 수면 시간만 차이 나게 하고 잠에서 깬 뒤 음식을 마음껏 먹게 하는 등 일상생활은 평소처럼 하도록 했다. </p>
          <p dmcf-pid="XiAIQeWAb0" dmcf-ptype="general">연구 결과 사람들은 잠을 4시간만 잤을 때 배고픔을 강하게 느끼고 음식도 더 많이 먹었다. 잠을 4시간만 잤을 때는 8시간 잤을 때보다 평균 560kcal(평소 먹는 양의 22%)를 더 먹는 것으로 나타났다. </p>
          <p dmcf-pid="bX129A0C9z" dmcf-ptype="general">연구팀은 똑같은 사람이 잠이 부족할 때 더 먹게 되는 이유를 포유동물의 진화 방식 때문이라고 풀이했다. 포유동물은 낮이 길고 밤이 짧으며 식량이 풍부한 여름철에 영양분을 되도록 체내에 많이 저장하도록 진화했다. </p>
          <p dmcf-pid="KSTUpJGkq7" dmcf-ptype="general">따라서 잠이 부족해서 낮이 길어질 때 음식을 더 먹게 된다는 게 연구팀의 설명. 과거 연구에서도 잠을 덜 자면 쉽게 살이 찐다는 사실은 자주 보고돼 수면 부족이 현대의 비만 증가 환경 요소로 지목돼 왔다. </p>
          <p dmcf-pid="9WGqzo5rBu" dmcf-ptype="general">이번 연구는 몸 기능이 제대로 돌아가려면 충분히 자야한다는 사실을 명백히 해준다. 또 정상체중에 건강한 사람도 잠이 부족하면 더 먹게 된다는 것을 보여준다. </p>
          <p dmcf-pid="2vyuUiHEKU" dmcf-ptype="general">연구팀은 "잠자는 시간은 버리는 것이 아니라 음식량을 조절하고 기억력을 높이는 등 여러 가지 필요한 일을 잘하도록 몸을 복구하는 시간이라는 것을 이해해야 한다"고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="V1FfVkUlqp" dmcf-ptype="general">이 연구 결과(Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men)는 ≪미국 임상영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition)≫에 실렸다. </p>
          <p dmcf-pid="fnoIOuj4b0" dmcf-ptype="general">권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)</p>
         </section> 
        </div> 
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