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[실시간뉴스]하루 7시간 이상 잠자는 사람들, 노화가 다르다?

온카뱅크관리자

2024-11-09 12:06:47

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">규칙적으로 7시간 이상 자면 건강 유지 가능성 최대 2배 높아져</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="YQf8RNFObq">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="GYSTXuj4bz" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="건강하게 늙으려면 하루 7시간 이상의 수면이 필요하다는 연구결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202411/09/KorMedi/20241109111819842ydpg.jpg" data-org-width="724" dmcf-mid="WzWGtBEQVB" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202411/09/KorMedi/20241109111819842ydpg.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            건강하게 늙으려면 하루 7시간 이상의 수면이 필요하다는 연구결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크]
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="HePxikUlK7" dmcf-ptype="general">건강하게 늙고 싶은 것은 모든 사람의 바람이다. 이 바람을 이루려면 매일 밤 적어도 7시간 이상 잠을 자야 한다는 연구 결과가 나왔다. </p>
          <p dmcf-pid="XmkDIGMUVu" dmcf-ptype="general">《BMC 공중보건(BMC Public Health)》에 실린 연구에 따르면 밤에 최소 7시간의 수면을 취하는 사람들은 나중에 건강이 상당히 좋아지는 경향이 있는 것으로 나타났다. </p>
          <p dmcf-pid="ZEnocC2X9U" dmcf-ptype="general">중국 원저우의대 연구진은 45세 이상의 성인 3306명을 대상으로 2011년, 2013년, 2015년에 수면 습관을 기록한 후 5년 뒤 건강 검진을 했다. 연구진은 수면 습관을 기준으로 참가자들을 5개 그룹으로 나눴다. 장기 안정형(규칙적으로 8~9시간 수면), 보통 안정형(규칙적으로 7~8시간 수면), 감소형(평균 8시간 이상에서 6시간 미만으로), 증가형(평균 6시간 미만에서 8시간 이상으로), 단기 안정형(규칙적으로 5~6시간 수면)이었다. </p>
          <p dmcf-pid="5AdiNsbYfp" dmcf-ptype="general">연구진은 성공적인 노화를 주요 만성 질환이 없고, 신체적 장애가 없고, 인지 기능이 높고, 정신 건강이 양호하며, 삶에 적극적으로 참여하는 것으로 정의했다. </p>
          <p dmcf-pid="1TrsS5JqK0" dmcf-ptype="general">연구 결과 장기 안정형과 보통 안정형(각각 17.1%와 18.1%)은 성공적인 노화 기준을 충족시킬 가능성이 감소형(9.9%), 증가형(10.6%), 단기 안정형(8.8%)에 비해 더 높았다. 구체적으로 참가자 중 455명(13.8%)만이 성공적인 노화 기준을 충족했다. 이들 중 307명(약 3분의 2)은 밤에 7시간 이상 꾸준히 잠을 잤다. </p>
          <p dmcf-pid="twoaElf5b3" dmcf-ptype="general">연구진은 "안정적인 수면 시간 경로를 정상적으로 유지한 참가자에 비해 안정적이지 않은 경로와 증가하는 경로를 가진 참가자는 성공적으로 노화할 확률이 각각 36%와 52% 낮았다"고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="FHClY0g2qF" dmcf-ptype="general">박주현 기자 (sabina@kormedi.com)</p>
         </section> 
        </div> 
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