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[스포츠뉴스]“1자리 0에 운동 시작” “긴장할 땐 눈 먹으면 풀려요”

온카뱅크관리자

2026-02-17 09:15:00

<div style="display:box;border-left:solid 4px rgb(228, 228, 228);padding-left: 20px; padding-right: 20px;">동계올림픽 태극전사의 루틴 좋은 경기력 위한 색다른 습관 최가온·최민정 등은 말 반복 불필요한 행동 않는 ‘징크스’에 취미로 평소 심리 다스리기도</div> ◆ 밀라노 동계올림픽 ◆ <img src="https://imgnews.pstatic.net/image/009/2026/02/17/0005638025_001_20260217091610143.jpg" alt="" /> 동계올림픽 쇼트트랙 남자 1000m 동메달을 따내고 활짝 웃는 임종언. 연합뉴스“나를 믿자” 쇼트트랙대표팀 주장 최민정과 스피드스케이팅 간판 이나현은 경기 전 이 한 마디를 반복하면서 마음을 다잡는다. 스포츠에서 나 자신에게 반복적으로 말을 되뇌이거나 색다른 행동 습관을 하는 건 좋은 경기력을 발휘하기 위한 루틴(routine)으로 삼는다. 대한체육회가 최근 공개한 동계올림픽 출전 선수들의 루틴을 살펴보니 경기 전 혼잣말을 하면서 자신을 다독이는 게 가장 많았다. 이번 대회에서 한국 선수단 첫 금메달을 딴 스노보드 하프파이프의 최가온은 다부진 말 한마디로 자신을 깨운다. “나는 최가온이다. 떨지 말자”라는 말을 반복하면서 스타트를 준비한다. 또 쇼트트랙 여자 간판 김길리는 “이제 나의 무대다” “내가 최고다”는 말을 반복한다. 특정 행동을 반복하는 루틴으로 심리적인 안정감을 갖고 최상의 경기력을 선보일 수 있다고 믿는 선수도 있다. 쇼트트랙 국가대표 막내 임종언은 “몸을 풀 때 정각이나 10분, 20분, 30분처럼 1자리가 0인 시간에 스트레칭을 시작한다”고 말했다. 이같이 몸을 푸는 이유에 대해 임종언은 “주니어 시절에 한번 시도했던 루틴이 좋은 성적으로 연결되면서 몸에 뱄다. 내겐 올림픽 같은 큰 무대를 준비하는데 가장 좋은 루틴으로 삼고 있다”고 말했다. 스노보드 남자 하프파이프의 이지오는 경기 전 모든 행동을 왼쪽부터 하는 루틴을 가졌다. 양말이나 부츠를 신을 때도 항상 왼쪽부터 신는다. 프리스타일 스키의 이승훈은 긴장이 심할 때 입안이 시원해지는 느낌을 얻기 위해 바닥에 있는 눈을 쥐어 먹는다. 스피드스케이팅 여자 매스스타트에 나설 박지우는 최근 맞춘 오륜 마크 목걸이를 만지면서 스타트 라인에 선다. 박지우는 “밀라노에서 보석 세공을 전공한 장인이 만든 은색 오륜 목걸이를 작년 말에 맞췄다. 이후 늘 목걸이를 하고 모든 경기를 뛰고 있는데 동계올림픽에서도 열심히 달려보겠다”고 말했다. <img src="https://imgnews.pstatic.net/image/009/2026/02/17/0005638025_002_20260217091610190.jpg" alt="" /> 유승은이 10일 이탈리아 리비뇨 스노파크에서 열린 2026 밀라노-코르티나담페초 동계올림픽 스노보드 여자 빅에어 시상식에서 미소를 짓고 있다. 연합뉴스일부러 불필요한 행동을 하지 않는 ‘징크스’를 지키는 선수도 있다. 이번 동계올림픽 스노보드 여자 빅에어에서 동메달을 획득했던 유승은은 다른 선수 경기 모습은 절대 보지 않는다. 오직 자신의 경기에만 집중한다는 의미다. 봅슬레이 남자 4인승 파일럿 김진수는 “경기 전에는 집중을 방해할 수 있는 가벼운 대화나 불필요한 동작은 가급적 피하려고 한다”고 말했다. 스피드스케이팅 여자 매스스타트 샛별 임리원은 경기 전날부터 고기를 먹지 않는 징크스를 갖고 있다. 평소 운동 외에 취미를 통해 스트레스를 풀고, 마인드컨트롤을 하는 선수들도 있다. 피겨스케이팅 여자 싱글의 이해인은 그림그리기, 사진찍기, 글쓰기, 반려묘와 시간보내기 등 이른바 ‘취미 부자’다. 그는 “작은 취미들이 경기 준비 과정에서 쌓이는 긴장을 풀어주는 역할을 한다”고 말했다. 스킨스쿠버가 취미인 프리스타일 스키 하프파이프 국가대표 김다은은 “바다에 들어가면 잡생각이 사라지는 느낌이 좋다. 물속에서는 온전히 호흡과 주변 풍경에만 집중할 수 있어 대회나 훈련에서 잠시 벗어나 재충전할 수 있다”고 강조했다. 밀라노 김지한 기자

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