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[연예뉴스]‘환연2’ 성해은, 20kg 감량 다이어트 비결…절식+폭식도 고백 [DA클립]

온카뱅크관리자

2026-03-04 20:43:44

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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            [동아닷컴] 
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           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/04/sportsdonga/20260304204346990cynu.jpg" data-org-width="1600" dmcf-mid="Q3zrHNXSpP" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/04/sportsdonga/20260304204346990cynu.jpg" width="658"></p>
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           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/04/sportsdonga/20260304204348252wncp.jpg" data-org-width="1600" dmcf-mid="xqpJr6mj76" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/04/sportsdonga/20260304204348252wncp.jpg" width="658"></p>
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           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/04/sportsdonga/20260304204349580keso.jpg" data-org-width="1600" dmcf-mid="qUlBe3d8pt" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/04/sportsdonga/20260304204349580keso.jpg" width="658"></p>
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           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/04/sportsdonga/20260304204350913dicq.jpg" data-org-width="1600" dmcf-mid="BhnTUsu5z1" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/04/sportsdonga/20260304204350913dicq.jpg" width="658"></p>
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           [동아닷컴 정희연 기자]
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          <p contents-hash="cc7909c2f654621d48bc78368a808ccbc41ed98182d079a0a39c0f8b35345738" dmcf-pid="6pCzMtRf0T" dmcf-ptype="general">‘환승연애2’ 출신 성해은이 혹독한 다이어트 끝에 찾아낸 건강관리 비법을 전수했다.</p>
          <p contents-hash="ffd1737e166c72084101698cd0b747515859e8014f0e67bd87aa109d1896cf8d" dmcf-pid="PUhqRFe43v" dmcf-ptype="general">4일 성해은의 유튜브 채널 ‘해피해은 HAEPPY’에는 ‘70kg→50kg 만들었던 성해은 다이어트 비결!’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 평소 운동 매니아로 알려진 성해은은 “승무원 시절 170cm에 70kg이 넘었을 때가 있었다”는 의외의 과거를 밝혀 모두를 놀라게 했다.</p>
          <p contents-hash="d468474ad4dd6f1bf242d2d9c2bcb7284a3934c66a562b8ff0c4868e82ab6073" dmcf-pid="QulBe3d8zS" dmcf-ptype="general">성해은은 “승무원 준비 시절에는 모델 아르바이트를 위해 무작정 굶어서 50kg까지 뺐지만, 입사 후 기내식이 너무 맛있어 다시 살이 무섭도록 쪘다”며 “당시 유니폼 사이즈를 계속 늘리다가 더 이상 늘릴 사이즈가 없어졌을 때 큰 공포심을 느꼈다”고 다이어트 계기를 밝혔다.</p>
          <p contents-hash="5c8ecc32e9da1bfb100b0703998cf9659002b093ebcc3f802b407aec9da1dbde" dmcf-pid="x7Sbd0J60l" dmcf-ptype="general">수많은 시행착오 끝에 그가 찾은 다이어트의 핵심은 ‘식단’과 ‘본인에게 맞는 운동’이었다. 성해은은 “간헐적 단식은 결국 간헐적 폭식이 됐고, 굶는 다이어트는 요요와 함께 살이 잘 찌는 체질을 만든다”고 경고하며, 현재 실천 중인 식단 원칙 세 가지를 공개했다.</p>
          <p contents-hash="6b43a33d381e3e4d2e3b0935c213f87666a83a0dd4d3862d30054fbc4f664f95" dmcf-pid="yk6rHNXSuh" dmcf-ptype="general">그가 강조한 식단 팁은 식이섬유-단백질-탄수화물 순서로 먹기(혈당 관리), 정제 탄수화물 대신 현미나 고구마 등 복합 탄수화물 섭취하기, 야식 절대 금지 등이었다. 성해은은 “밖에서 잘 먹는 만큼 집에서는 철저하게 클린한 식사를 먹으며 균형을 잡는다”고 강조했다.</p>
          <p contents-hash="73bc585e14449ca3e7ab907f93586649c83fd81746cbdfc7c6f30e5156e315c4" dmcf-pid="WEPmXjZv3C" dmcf-ptype="general">운동에 대해서는 “체력이 좋아지면 삶의 질과 다정함이 달라진다”며 운동 예찬론을 펼쳤다. 그는 헬스, 요가, 발레 등 안 해본 운동이 없다고 밝히며 “정적인 운동보다는 크로스핏처럼 에너지를 쏟아붓는 운동이 내 성향에 맞았다. 여러분도 본인이 즐겁게 할 수 있는 운동을 찾는 것이 중요하다”고 조언했다.</p>
          <p contents-hash="e45b9b067e6b6e59f4df126d1dff14a653172e32db6a03e452a494565be10801" dmcf-pid="YDQsZA5TUI" dmcf-ptype="general">더불어 성해은은 “작심삼일이어도 괜찮다. 실패한 다음 날 다시 시작하면 우리 몸은 자비롭게 받아준다”며 “절대 포기하지 말고 건강하게 자신을 사랑하며 관리하자”는 따뜻한 응원을 전했다.</p>
          <p contents-hash="0c9bce77435f93dd5fc35f295d894f30ea4978ad5c2450717cdea7697074b051" dmcf-pid="GwxO5c1yzO" dmcf-ptype="general">정희연 기자 shine2562@donga.com</p>
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        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 스포츠동아. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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