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[연예뉴스]'55세' 김정난, 30년째 50kg 유지 비결 공개..3kg 또 뺐다 "차기작 준비"

온카뱅크관리자

2026-04-29 19:02:14

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="fEeVjhqF3q">
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="f48d693b38f4e0a1e5d1e3bb641dd02b3f623c5e814f53ecea69e600ac22287f" dmcf-pid="8wJ4cSb037" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202604/29/SpoChosun/20260429190214579cszj.jpg" data-org-width="559" dmcf-mid="2k3WKehD3b" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202604/29/SpoChosun/20260429190214579cszj.jpg" width="658"></p>
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          <p contents-hash="1aa25f4f94f2c0c6816dc96127de40f85fb4046d2357e40366268e8d6bb0c329" dmcf-pid="6ri8kvKpFu" dmcf-ptype="general"> [스포츠조선 정유나 기자] 배우 김정난이 30년째 50kg을 유지하는 비결로 '10분 홈트 루틴'을 공개했다.</p>
          <p contents-hash="52e205dd9e8656c3a23aa1e813498ae46e66ca7dbf517099c96ea04fd7fc15b1" dmcf-pid="Pmn6ET9UuU" dmcf-ptype="general">29일 김정난의 유튜브 채널에는 '30년째 50kg 유지하는 김정난 10분 홈트 루틴 공개'라는 제목의 영상이 올라왔다. </p>
          <p contents-hash="c8203503da228bcc670e45de04bb89c4b92026e23128da4d74dbc87076d02ae0" dmcf-pid="QebFQNHlpp" dmcf-ptype="general">영상에서 그는 "집에서 할 수 있는 운동을 나도 자주 찾아본다"며 일상 속에서 꾸준히 실천 중인 간단한 운동법을 소개했다.</p>
          <p contents-hash="afcc1d1096453f9e3ec478f087ed8bd0f1a53e23aef5c4c0b97fbee53d993dce" dmcf-pid="xdK3xjXSp0" dmcf-ptype="general">김정난은 의자와 밴드를 활용한 홈트레이닝을 중심으로 다양한 동작을 선보였다. 먼저 힙 어브덕션 동작에 대해 "스쿼트보다 강력한 힙업 운동"이라며 고관절을 열어준다는 느낌으로 진행하는 것이 중요하다고 설명했다. 이어 밴드를 활용한 하체 운동으로 엉덩이와 허벅지 탄력을 동시에 잡을 수 있다고 덧붙였다.</p>
          <p contents-hash="e69d0230895242f3afdcabf0f6d279cba8de5e075fc499ff8bd929c22954c1e8" dmcf-pid="yHmaypJ673" dmcf-ptype="general">상체 운동도 빠지지 않았다. 그는 의자에 밴드를 걸고 진행하는 팔 운동으로 팔뚝 라인 정리에 도움을 줄 수 있다고 밝혔고, 등과 어깨 근육을 자극하는 동작으로 자세 교정과 거북목 완화 효과까지 기대할 수 있다고 강조했다. 또한 "밴드가 없다면 수건으로도 충분히 대체 가능하다"며 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 점을 장점으로 꼽았다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="b65564fbd2913e8a252ad88cb661322c56e57336eca5f8ceee412313b3f7e4d9" dmcf-pid="WXsNWUiP3F" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202604/29/SpoChosun/20260429190214774btht.jpg" data-org-width="555" dmcf-mid="VnBtPaGhFB" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202604/29/SpoChosun/20260429190214774btht.jpg" width="658"></p>
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          <p contents-hash="7f9b474666ffb7fe2dc6ce3f91e717edb579a1358e26b7f8ff70a5ba9f983473" dmcf-pid="YZOjYunQ3t" dmcf-ptype="general"> 특히 김정난은 발뒤꿈치를 들어 올리는 간단한 동작을 "가장 좋은 운동"으로 소개하며 종아리와 발목 근력 강화뿐 아니라 건강 관리에도 도움이 된다고 전했다. 그는 "매일 조금씩이라도 꾸준히 하는 게 중요하다"고 강조했다.</p>
          <p contents-hash="790fe9879cae29323e2b8c6c649a88f29554fa0c6525ea225c7c7cbc1e49edcb" dmcf-pid="G5IAG7Lx31" dmcf-ptype="general">이와 함께 김정난은 다이어트와 피부 관리 노하우도 공개했다. 최근 차기작 촬영을 앞두고 약 3kg을 감량했다는 그는 "살이 빠지면서 피부 처짐이 느껴져 홈케어를 병행하고 있다"고 밝혔고, 콜라겐 마스크팩과 넥크림 등을 활용한 관리법을 소개했다.</p>
          <p contents-hash="f83fedff5bea0c090707008a9709c226b0da8e6a7f5b24dabed6621d6156e23d" dmcf-pid="H1CcHzoM75" dmcf-ptype="general">또한 "아무리 관리를 해도 중력을 이길 수는 없다"며 현실적인 고민을 털어놓으면서도, "중요한 건 꾸준함과 수면"이라고 강조해 공감을 자아냈다.</p>
          <p contents-hash="2bf0f1d3663846694e3a1d1ab4c4f071c5b89e17e48e5e0ac27e95609242b2c4" dmcf-pid="XthkXqgRuZ" dmcf-ptype="general">jyn2011@sportschosun.com</p>
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