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[연예뉴스]10kg 뺀 성시경이 추천한 ‘이 음식’…“배불리 먹어도 살 안 찌는 느낌”

온카뱅크관리자

2026-05-22 07:57:16

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="3050a3bdea340e3650f4a0dcc1b58d9ef83214c585ea74089e43865f6b7b47dd" dmcf-pid="KcRBr0WI1H" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="가수 성시경. [뉴시스]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202605/22/ned/20260522075717368uibh.jpg" data-org-width="1280" dmcf-mid="BqxzDFTs1Z" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202605/22/ned/20260522075717368uibh.jpg" width="658"></p>
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            가수 성시경. [뉴시스]
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          <p contents-hash="f262f13cd6fe824e54feeffc9a385591aadc1b48da81f27f55dd2e12c1385ec1" dmcf-pid="9kebmpYCGG" dmcf-ptype="general">[헤럴드경제=최원혁 기자] 10㎏ 감량에 성공한 가수 성시경이 다이어트에 먹기 좋은 음식을 추천했다.</p>
          <p contents-hash="6c13096c2262b7555927598182432a99158f23284cad8ebb5e3737f0a9d88226" dmcf-pid="2EdKsUGhZY" dmcf-ptype="general">최근 성시경은 자신의 유튜브 채널에서 “달걀, 회, 고기 같이 씹어 먹는 단백질은 배불리 먹어도 살이 안 찌는 것 같다”며 “탄수화물은 먹는 족족 찐다”고 말했다.</p>
          <p contents-hash="c3316903063d6f1afc0808427b8cb97021fae0ebac63371305fa983771c00ffe" dmcf-pid="VDJ9OuHlXW" dmcf-ptype="general">그러면서 “나는 쉴 새 없이 흰살생선을 계속 먹었다. 위의 반 정도가 차게. 그러면 배가 부른데 살이 안 찌는 느낌이다”고 밝혔다.</p>
          <p contents-hash="6c40060e3ed072001595d4e7c1909f31594452aed5fadd23d5f6452a90b3a7e5" dmcf-pid="fwi2I7XS1y" dmcf-ptype="general">앞서 성시경은 다이어트 식단의 핵심으로 ‘광어’를 꼽은 바 있다. 성시경은 “다이어트의 비법인데 (광어회에) 소금 찍어 먹는 게 맛있다”며 “소금 찍어 먹으면 생선을 훨씬 많이 먹을 수 있다”고 말했다. 다이어트 성공 후에는 “첫 달은 거의 계란, 고구마, 광어회, 영양제로 버텼다”고 후일담을 전했다. 그는 다이어트 첫 달에만 7kg을 감량한 것으로 알려졌다.</p>
          <p contents-hash="330b08efd9f2db4024daace37fc31b8eddb2244549484926f6298d2134ec69e7" dmcf-pid="4rnVCzZvHT" dmcf-ptype="general">실제로 광어는 저지방, 고단백 식품으로 100g당 지방 함량이 2g 미만으로 매우 낮아 다이어트에 좋다. 이 밖에도 오메가3, 지방산 등이 심혈관 건강과 뇌 기능에 도움을 준다. 그뿐만 아니라 비타민D, 칼슘, 인 등이 포함돼 있어 면역력도 증진시켜 준다.</p>
          <p contents-hash="7357180e7a2d81fff362024eb04f62fffd171a13bc6d504e8fd7b7d42f56b723" dmcf-pid="8mLfhq5T1v" dmcf-ptype="general">또 이날 성시경은 “밥 먹기 전에 삶은 달걀 두 개를 먹으면 좋은 것 같다”며 “혈당 스파이크도 막는다”고 말했다. 혈당 스파이크는 혈당이 급격히 상승한 뒤 빠르게 떨어지는 현상을 의미한다. 단백질은 인슐린 분비를 돕는 호르몬인 ‘GLP-1’ 분비를 도와 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미친다.</p>
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