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[IT뉴스]매일 챙겨먹는 ‘이 비타민’…기억력 떨어지는 사람에 뜻밖의 효과?

온카뱅크관리자

2026-08-23 15:27:25

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">수면장애·경도인지장애 성인 54명 분석<br>비타민D 하루 5000IU 이상 섭취군 <br>인지점수 13% 높아 향후 연구에 주목<br>관찰연구 한계…고용량 임의 복용 말아야</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="8aF1vC2ulx">
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="d14469ed5f6ff88027cbd4e4a07d8c11878fbab720052b4d76d14a30f2bc7042" dmcf-pid="6N3tThV7SQ" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="비타민을 복용하고 있는 노년 남성의 모습을 AI로 생성한 이미지. [챗GPT}" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202608/23/mk/20260823152101765qooi.png" data-org-width="700" dmcf-mid="4bwEneWISM" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202608/23/mk/20260823152101765qooi.png" width="658"></p>
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            비타민을 복용하고 있는 노년 남성의 모습을 AI로 생성한 이미지. [챗GPT}
           </figcaption>
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          <div contents-hash="ce8996a1c4e77bd336d7405b1c709257f25bccf7a7f1fae900ce17ed5b0402ea" dmcf-pid="Pj0FylfzyP" dmcf-ptype="general">
           잠을 제대로 자지 못하면서 기억력까지 떨어지기 시작한 사람에게 비타민D 섭취가 인지기능 유지에 도움이 될 가능성이 있다는 연구 결과가 나왔다. 수면장애와 경도인지장애(MCI)를 함께 가진 사람을 분석한 결과, 고용량 비타민D를 섭취한 사람의 인지기능이 상대적으로 좋은 것으로 나타났다.
          </div>
          <p contents-hash="0a62c30c34455b210bfd2723f73f42688eefae9f7517c4760c042539300aa054" dmcf-pid="QCV901iPy6" dmcf-ptype="general">23일 미국 에모리대 연구진에 따르면 수면장애와 경도인지장애가 있거나 의심되는 성인 54명을 분석한 결과, 하루 5000IU 이상의 비타민D 보충제를 섭취한 사람은 비타민D를 먹지 않은 사람보다 인지기능 검사 점수가 13% 이상 높았다. 참가자의 평균 연령은 67.2세였으며 연구 결과는 국제학술지 ‘수면의학(Sleep Medicine)’에 게재됐다.</p>
          <p contents-hash="fbb5f9c186b92fefae86fce87796fd390f1db910f01a4aa4e3cfe9b6f96affc0" dmcf-pid="xhf2ptnQy8" dmcf-ptype="general">연구진은 기억력과 주의력, 언어능력 등을 종합적으로 평가하는 몬트리올 인지평가(MoCA)를 활용했다. 연령과 성별, 체질량지수(BMI), 교육 수준 등을 보정한 뒤에도 고용량 비타민D 섭취군에서 높은 인지기능 점수가 유지됐다. 하루 5000IU 미만을 섭취한 사람에게서는 이 같은 차이가 나타나지 않았다. 비타민D2와 비타민D3 등 종류에 따른 차이도 확인되지 않았다.</p>
          <p contents-hash="58e2ada51f2cc32662a06ee196fcb96ec236dac47c88181ae00c72811b126c64" dmcf-pid="y4COjo5Tl4" dmcf-ptype="general">이번 연구가 주목한 것은 수면장애와 경도인지장애가 함께 나타나는 고령층이다. 경도인지장애는 기억력이나 사고력이 같은 연령대보다 떨어졌지만 일상생활을 유지하는 데는 큰 문제가 없는 상태로, 정상적인 노화와 치매의 중간 단계에 해당한다.</p>
          <p contents-hash="45d9a5b7481205dd146e03d4baa451516b58216c1eb39dc6faf53f9fe3e9889a" dmcf-pid="W8hIAg1yTf" dmcf-ptype="general">모든 환자가 치매로 진행하는 것은 아니지만 일부는 시간이 지나면서 알츠하이머병 등 치매로 이어질 수 있다. 여기에 수면 부족이나 수면의 질 저하도 인지기능 저하 위험을 높이는 요인이다.</p>
          <p contents-hash="ec561d032ec42dc9a811134d1fbb8511397bece00b395d2e46c1943dcce012df" dmcf-pid="Y6lCcatWyV" dmcf-ptype="general">뼈와 근육 건강에 주로 영향을 미치는 것으로 알려진 비타민D가 최근에는 뇌 건강과 어떤 관계가 있는지를 규명하려는 연구도 활발하다. 기억과 학습을 담당하는 뇌 부위에 비타민D 수용체가 존재하는 데다 비타민D가 부족한 사람에서 인지기능 저하 위험이 높다는 연구 결과가 잇따라 나오면서다. 비타민D가 수면·각성 주기와 수면의 질에 영향을 줄 수 있다는 연구도 있어 수면장애와 인지기능 저하를 연결하는 요인 중 하나로 관심을 받고 있다.</p>
          <p contents-hash="3ecf49534db1cbab3b4bfb042932f69dc9120abfa3d36f4e1276988ea1bfb952" dmcf-pid="GPShkNFYC2" dmcf-ptype="general">다만 비타민D를 많이 먹으면 기억력이 좋아진다는 의미는 아니다. 이번 연구는 참가자에게 일정량의 비타민D를 투여한 뒤 효과를 비교한 임상시험이 아니라 평소 비타민D 섭취량과 인지기능 사이의 연관성을 살펴본 연구다.</p>
          <p contents-hash="aaa643f98e71ff7cffcdada4fbd5194e0ae9c878b9b7cef1e4c68349c1483bc5" dmcf-pid="HQvlEj3GW9" dmcf-ptype="general">특히 하루 5000IU는 일반적인 비타민D 섭취 권장량보다 높은 수준인 만큼 이번 결과만 보고 임의로 섭취량을 늘리는 것은 주의해야 한다. 연구진은 향후 대규모 연구를 통해 비타민D 보충이 실제 인지기능 개선으로 이어지는지 확인할 필요가 있다고 설명했다.</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 매일경제 &amp; mk.co.kr. 무단 전재, 재배포 및 AI학습 이용 금지</p>

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