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[IT뉴스]“어제 신나서 늦게 잤더니 오늘 왜 이러지”…다음날 ‘기분’ 봤더니

온카뱅크관리자

2026-09-13 17:57:25

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">기분 좋은 날엔 취침시간 늦어져<br>늦게 자면 다음날 긍정 감정 감소<br>“수면 질보다 잠드는 시간 중요”</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="bnZs2vmjT6">
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="f01412a5f94dcc28f77d3a43a1dc193eb3b7c7a9e5f115b4c746595362740030" dmcf-pid="KbwdXae4T8" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="기분 좋은 일에 늦게 잠에드는 여성의 모습을 AI로 생성한 이미지. [챗GPT]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202609/13/mk/20260913175403837viuk.png" data-org-width="700" dmcf-mid="BdGwbhDgSP" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202609/13/mk/20260913175403837viuk.png" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            기분 좋은 일에 늦게 잠에드는 여성의 모습을 AI로 생성한 이미지. [챗GPT]
           </figcaption>
          </figure>
          <div contents-hash="122860a2dceec1d52eb5112da38b9432875ac551e921f33c5d5c5db20d1a3db7" dmcf-pid="9KrJZNd8C4" dmcf-ptype="general">
           기분 좋은 일이 있어 밤늦게까지 시간을 보내고 다음날 유독 기분이 처졌던 경험이 있다면 단순히 피곤해서만은 아닐 수 있다. 저녁에 기분이 좋을수록 잠자리에 드는 시간이 늦어지고, 늦게 잠든 다음날에는 긍정적인 감정이 줄어드는 경향이 있다는 연구 결과가 나왔다.
          </div>
          <p contents-hash="a027fb3d83d341167d1da2a0c58acf7b62ef4bb2c556e45c824cd89aee9896d5" dmcf-pid="29mi5jJ6hf" dmcf-ptype="general">13일 국제학술지 ‘슬립 헬스(Sleep Health)’에 따르면 헝가리 세멜바이스대 행동과학연구소 연구진은 최근 수면 시간과 일상적인 기분이 서로 어떤 영향을 미치는지 분석한 연구 결과를 발표했다.</p>
          <p contents-hash="1fa4f4a3ddbc6506a7fab806dbe42e1421bc0c292256d633599f7b034973f20e" dmcf-pid="V2sn1AiPhV" dmcf-ptype="general">연구진은 건강한 성인 258명을 대상으로 7일간 수면과 기분 변화를 추적했다. 총 1712일 밤의 수면 데이터를 분석했으며 참가자들은 수면 중 뇌파를 측정할 수 있는 ‘Dreem2’ 헤드밴드를 착용했다. 단순히 참가자에게 몇 시간 잤는지 묻는 방식이 아니라 실제 뇌파를 기반으로 잠든 시점과 수면 상태를 측정했다.</p>
          <p contents-hash="92e9bfcb5caeae35b39808072363521959359766498daba7e73f00c7d3142f26" dmcf-pid="fVOLtcnQh2" dmcf-ptype="general">참가자들은 매일 자신의 긍정적·부정적 감정 상태도 기록했다. 연구진은 이를 토대로 저녁의 감정 상태가 그날 밤 수면에 어떤 영향을 미치는지, 다시 그날 밤의 수면이 다음날 기분과 어떤 관계가 있는지를 양방향으로 분석했다.</p>
          <p contents-hash="cc0d647eed887d8f0335697fcfab58e65d03d64b38eeced421394fa24626b828" dmcf-pid="4fIoFkLxC9" dmcf-ptype="general">그 결과 수면 시간과 기분이 서로 영향을 주고받는 관계가 나타났다. 저녁에 평소보다 긍정적인 감정이 강했던 날에는 잠드는 시간이 평소보다 늦어지는 경향이 나타났다. 반대로 평소보다 늦게 잠든 날의 다음날에는 긍정적인 감정이 감소하는 경향을 보였다.</p>
          <p contents-hash="ac86fb8f918432ab8bb0908882da7b453fed1ece72f6fd38317ba8586214f274" dmcf-pid="84Cg3EoMSK" dmcf-ptype="general">쉽게 말해 기분 좋은 저녁에는 잠자리에 늦게 들 가능성이 커지고, 이렇게 늦어진 취침 시간이 다음날의 좋은 기분을 떨어뜨리는 방향으로 이어질 수 있다는 의미다.</p>
          <p contents-hash="670d2f4f4a181d33076017cc782804ae1dce9aa5bba5a3fbf780836ff0cd20b2" dmcf-pid="68ha0DgRCb" dmcf-ptype="general">특히 연구진은 이 같은 관계가 ‘얼마나 잘 잤느냐’보다 ‘언제 잠들었느냐’와 관련해 뚜렷하게 나타났다는 점에 주목했다. 객관적으로 측정한 수면의 질과 부정적인 감정에서는 이 같은 양방향 관계가 관찰되지 않았다.</p>
          <p contents-hash="ead9d2a163c5a5090517c7fd2f168999e69d006fd5479d317789b09937edb5b7" dmcf-pid="P6lNpwaeyB" dmcf-ptype="general">개인의 성격에 따라서도 차이가 있었다. 평소 활동성이 높거나 외향적이고 성실한 성향을 가진 참가자일수록 수면 시간과 긍정적인 감정 사이의 연관성이 상대적으로 강하게 나타났다. 반대로 신경증적 성향이나 자신의 감정을 인식하고 표현하는 데 어려움을 겪는 성향이 강할수록 이러한 연관성은 약했다.</p>
          <p contents-hash="056ce7c6dcaea368ad9f37abe367db928e4f598efe996cb3e5a59ef2ad2d5deb" dmcf-pid="Qv6pAb0HWq" dmcf-ptype="general">연구진은 “수면의 질보다 수면 시점이 항상성 피드백 메커니즘을 통해 일상적인 기분 조절에 핵심적인 역할을 한다”고 설명했다. 이어 “개인의 성격과 정서적 특성이 이러한 순환에 영향을 미친다”며 “수면 시점이 기분을 안정시키기 위한 잠재적인 개입 대상이 될 수 있다”고 덧붙였다.</p>
         </section> 
        </div> 
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