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[IT뉴스]“매일 5시간도 못 자면…” 9만명 추적했더니 37개 질환 위험 높았다

온카뱅크관리자

2026-09-18 10:47:25

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">렘수면 많을수록 83개 질환 위험 낮아<br>깊은잠도 당뇨·우울증 등 7개 질환과 연관<br>하루 6~8시간 수면 때 질환 위험 가장 낮아</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="8tdOAqFYhr">
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="5e96cd5750f71cb32c4be68d090f5785d19fc5c5f569dcd309b99f097652175c" dmcf-pid="6FJIcB3GTw" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="잠에 대한 이미지. [픽사베이]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202609/18/mk/20260918104203099fznr.png" data-org-width="700" dmcf-mid="408ciFYCWm" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202609/18/mk/20260918104203099fznr.png" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            잠에 대한 이미지. [픽사베이]
           </figcaption>
          </figure>
          <div contents-hash="92a950adca77bb057c96187bf7dacf352c1d1c8b3e55284f2df9f773eed79909" dmcf-pid="P3iCkb0HhD" dmcf-ptype="general">
           하루에 5시간도 채 자지 못한다면 수면 부족을 가볍게 넘겨서는 안 된다. 성인 9만여명을 장기간 추적한 결과 하루 수면시간이 5시간 미만인 사람은 37개 질환의 발생 위험이 높은 것으로 나타났다. 잠을 얼마나 오래 자는지뿐 아니라 렘(REM)수면과 깊은 수면 등 ‘어떻게 자느냐’도 다양한 질환의 발생 위험과 연관돼 있었다.
          </div>
          <p contents-hash="9f52a85e41adc534c17ba93c92673bae645a33c4e6c0ac207eb18beac933e8ae" dmcf-pid="Q9EXlx2ulE" dmcf-ptype="general">17일 국제학술지 ‘PLOS Medicine’에 발표된 연구에 따르면 중국 수도의과대 연구진은 영국의 대규모 보건의료 데이터베이스인 ‘UK 바이오뱅크’에 등록된 성인 9만5559명의 데이터를 활용해 수면 패턴과 1000개 이상의 질환 발생 사이의 연관성을 분석했다.</p>
          <p contents-hash="9b3c57c95e8ac424bc73bf282ee368511bbb0240c56535d20ecf1562f02f4e22" dmcf-pid="x2DZSMV7hk" dmcf-ptype="general">참가자들은 7일 연속 밤낮으로 손목에 가속도계를 착용했다. 연구진은 여기서 수집된 데이터를 딥러닝 알고리즘으로 분석해 렘수면과 깊은 수면, 얕은 수면을 구분했다. 총수면시간과 잠든 뒤 깨어 있는 시간, 매일 수면시간이 얼마나 불규칙한지도 함께 분석했다. 이후 의료기록을 통해 중앙값 기준 8.9년간 질환 발생 여부를 추적했다.</p>
          <p contents-hash="3da2781f88facaaa72747bd6d62855519b78d43113583b9b7c4baa3bd068d57b" dmcf-pid="yOqi6WIkyc" dmcf-ptype="general">분석 결과 하루 수면시간이 5시간 미만인 사람은 37개 질환의 발생 위험이 높았다. 수면시간에 따라 위험이 달라지는 양상을 보인 86개 질환 가운데 69개는 하루 6~8시간을 잤을 때 위험이 가장 낮았다.</p>
          <p contents-hash="5dafaba472acc7b9536cadc5170f0a3a38a13042e8f5e355342bb144948f85a1" dmcf-pid="WIBnPYCEvA" dmcf-ptype="general">잠을 얼마나 오래 자는지만큼 수면의 ‘내용’도 중요했다. 렘수면이 많을수록 83개 질환의 발생 위험이 낮은 연관성을 보였다. 연구 대상자의 렘수면 시간을 비교했을 때 47.6분 많은 경우 심부전 위험은 26%, 치매는 46%, 파킨슨병은 80% 낮았다. 47.6분은 연구 대상자들의 렘수면 시간 차이를 비교하기 위해 사용한 통계적 기준으로, 렘수면을 의도적으로 그만큼 늘리면 질병 위험이 낮아진다는 의미는 아니다.</p>
          <p contents-hash="d60aa3c475155ac7417193c21c865875738976f85fea653aa7d538c7a82873b4" dmcf-pid="YCbLQGhDhj" dmcf-ptype="general">깊은 수면에서도 비슷한 경향이 나타났다. 깊은 수면이 많을수록 제2형 당뇨병과 주요우울장애를 포함한 7개 질환의 위험이 낮았다. 수면시간이 불규칙하거나 잠든 뒤 깨어 있는 시간이 길수록 불안장애와 물질사용장애를 비롯한 여러 질환의 위험은 높아지는 경향을 보였다.</p>
          <p contents-hash="82954c53effd42d7572be822aa12fe26d9a418f89a74b4302dd260fbbe9d4f7b" dmcf-pid="GhKoxHlwlN" dmcf-ptype="general">연구진이 수면시간과 수면 단계, 수면의 규칙성 등을 종합적으로 분석한 결과 엄격한 통계적 기준을 적용한 뒤에도 수면 패턴과 새롭게 발생한 질환 사이에서 모두 156건의 연관성이 확인됐다.</p>
          <p contents-hash="34240beb342e7180aaf776e1890fbd9355efa4b06be07dfdf92fcb03ba26ba14" dmcf-pid="Hl9gMXSrva" dmcf-ptype="general">연구진은 “이번 결과가 중·장년층에서 하루 6~8시간의 수면을 유지하는 것이 여러 질환의 위험을 낮추는 것과 연관돼 있으며, 여기에는 렘수면과 깊은 수면 등 적절한 수면 단계의 구성도 영향을 미쳤을 가능성이 있다”고 설명했다.</p>
          <p contents-hash="5ebda8ecc75efd77ea13ba2990bbfa463b1435cf599e79904ada03b46fcdea28" dmcf-pid="XS2aRZvmWg" dmcf-ptype="general">다만 이번 연구는 수면 패턴과 질환 발생 사이의 연관성을 관찰한 연구인 만큼 수면시간이나 특정 수면 단계가 질환 발생 위험을 직접 높이거나 낮춘다고 단정할 수는 없다고도 했다</p>
         </section> 
        </div> 
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