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[IT뉴스]무조건 줄이는 게 능사 아냐…당뇨병 식사, 똘똘하게 챙기는 법

온카뱅크관리자

2026-09-21 06:07:24

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="PK5u79UZhe">
          <p contents-hash="7f82f76f9d2ea1c100dc5604963d25ce4b2a7e363ab60bfa47facd288a4d9a97" dmcf-pid="Q917z2u5TR" dmcf-ptype="general">당뇨병 환자는 무조건 조금만 먹어야 할까? 전문가들은 그렇지 않다고 얘기한다.</p>
          <p contents-hash="45136e13a4b4d9b6d19a140d3b14063af7cb4b689bc90158b30129c3fc45eba5" dmcf-pid="x2tzqV71vM" dmcf-ptype="general">21일 의료계에 따르면, 당뇨병 식사는 음식을 무조건 줄이거나 제한하는 것은 당뇨병 식사의 답이 될 수 없다.</p>
          <p contents-hash="836f0c5059cf691a3962527c3d4728dfa1e203074a081308ebf592b58120094a" dmcf-pid="yOoEDIkLyx" dmcf-ptype="general">각 개인의 키, 체중, 비만도, 현재 건강상태 등을 고려해 개개인에 알맞은 칼로리(열량)에 맞춰서 영양소별로 골고루 섭취하는 것이 중요하다.</p>
          <p contents-hash="6e6a01c89dc9b3653f1097913cdf88e40ac50137cbdf922dfad9198872bf296c" dmcf-pid="WIgDwCEovQ" dmcf-ptype="general">다만 설탕이 많이 들어간 식품은 엄격히 제한할 필요가 있다. 과자, 사탕, 꿀, 초콜릿, 껌, 꿀, 물엿, 아이스크림, 케이크, 크림빵, 도넛 , 과일 통조림, 식혜, 주스, 코코아, 유자차, 딸기우유, 청량음료(사이다, 콜라 등)이 대표적이다.</p>
          <p contents-hash="0270eb16b676e7f3604daf88aa0f32052c280502c27996a46d8c8b326e412e34" dmcf-pid="YCawrhDghP" dmcf-ptype="general">가천대 길병원 측은 “이러한 식품들은 섭취 후 짧은 시간 내에 혈당을 급격히 올리기 때문에 평상시 섭취를 자제하는 것이 좋다”며 “그 밖의 여러 종류의 식품은 자신에게 알맞은 칼로리 내에서 골고루 섭취하면 된다”고 조언했다.</p>
          <p contents-hash="0489f56809b819a684f5e87944ec9529a8c4c4a64d95ad820838d83bedbc520a" dmcf-pid="Geb6Pd8Bh6" dmcf-ptype="general">당뇨병 환자가 마음껏 먹을 수 있는 식품도 있다. 채소류, 해조류, 버섯류, 우무(한천), 곤약, 맑은국, 홍차, 녹차, 보리차 등 혈당을 그리 많이 올리지 않는 식품이다. 열량도 적고 혈당을 많이 올리지 않아 평소 식사 때 충분히 먹어도 되는 식품으로 꼽힌다. 식사를 했음에도 불구하고 공복감(배고픔)이 느껴진다면 이러한 식품들을 섭취해 공복감을 해소하는 것도 방법이다.</p>
          <p contents-hash="699aeb9394ae72c46285909c01cde91edc52d1b045c1ee1cd2839327fe9e22f2" dmcf-pid="HdKPQJ6bT8" dmcf-ptype="general">또 보리, 현미, 콩, 팥 등 주로 도정이 덜 된 잡곡 등에 포함돼 있는 섬유소도 식사 시 충분히 먹는 게 좋다. 당뇨병 환자가 섬유소가 풍부한 식사를 하게 되면 혈당·혈액 속의 지질수치(콜레스테롤이나 중성지방 등)를 낮출 수 있기 때문이다. 단, 과일은 섬유소도 많이 함유하고 있지만 당질 함량도 많아 과량 섭취 시 혈당이 오를 수 있어 권장량 내에서 먹도록 한다.</p>
          <p contents-hash="0de7695c06858b4c04c579fb4065b67b004512b5bcc9d2a56861516fb4ce23da" dmcf-pid="XJ9QxiPKv4" dmcf-ptype="general">밥은 쌀밥보다 잡곡밥이 좋을까? 쌀밥이나 잡곡밥이나 혈당이 오르는 수치에 큰 차이는 없지만, 혈당이 천천히 오르는 쪽은 잡곡밥이다. 그만큼 몸에 무리가 덜 온다는 얘기다. 하지만 소화에 문제가 있거나 신장 기능에 이상이 있는 경우엔, 오히려 쌀밥을 섭취할 것이 권장된다.</p>
          <p contents-hash="662274c22c72cc397fa65e8913208deeaba87195aa0bde9a6e58ae778cedca1a" dmcf-pid="Zi2xMnQ9Sf" dmcf-ptype="general">육류는 어떨까? 당뇨병에 있어서 먹지 못하는 육류는 없다. 돼지고기, 닭고기, 쇠고기 등 자신에게 알맞은 총열량(칼로리) 내에서 선택해 섭취할 수 있다. 다만 합병증의 예방을 위해서 육류의 기름기는 제거한 후 먹고 계란노른자, 메추리알, 오징어, 새우, 내장류, 명란젓, 간, 전복, 문어 등 콜레스테롤이 많은 음식은 섭취를 줄일 필요가 있다.</p>
          <p contents-hash="51a5aa10629deb1a6e9fb3cd9705b2a80cbf423d3cc86053e375fcb5e0a68c37" dmcf-pid="5nVMRLx2TV" dmcf-ptype="general">식사를 규칙적으로 하는 것도 중요하다. 불규칙적인 식사를 하게 되면 고혈당과 저혈당이 번갈아 일어날 수 있기 때문이다. 식사는 가능한 한 정해진 시간 내에 하고, 식사 시간이 지연이 될 경우 간편한 간식이라도 챙겨 먹어 식사를 거르는 일이 없도록 하는 게 바람직하다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="3b1b96438066097be031235ca16f1fb39d0861d4cef18867bea38b1a07a8d2bd" dmcf-pid="1LfReoMVS2" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="AI가 그린 일러스트." class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202609/21/dt/20260921060131527bvat.jpg" data-org-width="640" dmcf-mid="6817z2u5yd" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202609/21/dt/20260921060131527bvat.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            AI가 그린 일러스트.
           </figcaption>
          </figure>
          <p contents-hash="b5b5057c6c43fbd9436a5136b6f2a73b1867997866e98dbc589c91cc10fb836d" dmcf-pid="to4edgRfW9" dmcf-ptype="general"><br> 김수연 기자 newsnews@dt.co.kr</p>
         </section> 
        </div> 
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