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[연예뉴스]“과일은 사탕”…안선영, 4050 다이어트 ‘굶으면 망한다’

온카뱅크관리자

2026-03-18 14:54:09

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="9IDrny71RN">
          <p contents-hash="50004b9197232ea7d5c49791d6fb42cdae528eb4ff95fc71ed9b29f20286925f" dmcf-pid="2CwmLWztna" dmcf-ptype="general">과일은 ‘비타민’이 아닌 ‘사탕’이었다. 배우 안선영이 4050 다이어트의 핵심을 정면으로 뒤집었다.</p>
          <p contents-hash="452711e53f683996d1d8e6d3fbe9ad36815da49df4ff9f8a503772f75f88f3f4" dmcf-pid="VhrsoYqFRg" dmcf-ptype="general">안선영은 18일 유튜브를 통해 ‘4050 다이어트 이렇게 안 하면 반드시 망합니다’라는 제목의 영상을 공개하며 현실적인 체중 관리 방법을 공개했다.</p>
          <p contents-hash="53cefde1d3f755b6410e1e05b19a8c2bf5fa80b5435d70c6e050b9ad65a1d2f2" dmcf-pid="flmOgGB3Lo" dmcf-ptype="general">이날 그는 “통통한 사람에게 과일은 비타민이 아니라 사탕”이라며 “과일도 결국 탄수화물이라서 많이 먹으면 살이 찐다”고 직설적으로 말했다. 이어 “물만 먹어도 살찐다는 말은 틀렸다. 실제로는 물이 아니라 다른 걸 같이 먹고 있는 것”이라며 잘못된 식습관을 짚었다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="c175edf74993ced023e7b46c13bfd5a63d9c952ffa75f522ada2a36b366146ac" dmcf-pid="4SsIaHb0iL" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="과일은 ‘비타민’이 아닌 ‘사탕’이었다. 배우 안선영이 4050 다이어트의 핵심을 정면으로 뒤집었다. 사진=유튜브" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/18/mksports/20260318145410376rnzp.jpg" data-org-width="500" dmcf-mid="qFWHsux2dk" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/18/mksports/20260318145410376rnzp.jpg" width="658"></p>
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            과일은 ‘비타민’이 아닌 ‘사탕’이었다. 배우 안선영이 4050 다이어트의 핵심을 정면으로 뒤집었다. 사진=유튜브
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           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/18/mksports/20260318145411612ziat.jpg" data-org-width="500" dmcf-mid="B33UWfgRMc" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/18/mksports/20260318145411612ziat.jpg" width="658"></p>
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           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/18/mksports/20260318145412851kngl.jpg" data-org-width="500" dmcf-mid="b7gjxItWeA" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/18/mksports/20260318145412851kngl.jpg" width="658"></p>
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           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/18/mksports/20260318145414133gxdn.jpg" data-org-width="500" dmcf-mid="Kk46uLIkLj" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/18/mksports/20260318145414133gxdn.jpg" width="658"></p>
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          <div contents-hash="38875f0f32715e76c3bda5aaf08262878be6ccd1603ad98488162a171fe025de" dmcf-pid="QYlvktfzRd" dmcf-ptype="general">
           특히 무리한 다이어트 방식에 대해 강하게 경고했다. 안선영은 “갑자기 음식을 끊으면 몸이 저절전 모드로 들어가 지방을 더 안 태운다”며 “이 경우 살이 빠지는 게 아니라 근육이 빠지는 것”이라고 설명했다. 이어 “요요가 오는 사람들은 대부분 몸을 망가뜨리는 다이어트를 하고 있는 것”이라고 강조했다.
          </div>
          <p contents-hash="8acc04a54420f770d6254d8c94bea0687809b55c08fc56a0637bf9c3d49caf23" dmcf-pid="xGSTEF4qJe" dmcf-ptype="general">대신 그는 ‘굶지 않는 다이어트’를 핵심으로 제시했다. “양을 줄이는 게 아니라 먹는 걸 바꿔야 한다”며 단백질 중심 식단과 꾸준한 근력 운동의 중요성을 언급했다. 또한 “지방은 땀으로 빠지는 게 아니라 호흡으로 배출된다”며 일정 강도 이상의 운동과 호흡이 필수라고 덧붙였다.</p>
          <p contents-hash="ceb4d1d4b7a154ed07967f9f2bcd9412ce9fc174fba6e4ee745902fdc5285120" dmcf-pid="ye6QzghDRR" dmcf-ptype="general">생활 습관에 대한 조언도 이어졌다. 그는 “탄산음료와 과일 주스는 끊어야 한다”며 “단순히 굶는 방식은 100% 요요로 이어진다”고 재차 강조했다. 그러면서 “평생 유지할 수 없는 다이어트는 의미가 없다”고 덧붙였다.</p>
          <p contents-hash="4885060f268d6d7802e2f37606a7b92cc61263903f831a23f27e2b426e2c345e" dmcf-pid="WdPxqalwnM" dmcf-ptype="general">결국 안선영이 강조한 메시지는 하나였다. 무작정 굶는 방식이 아니라, 식습관과 생활 방식을 바꾸는 것이 4050 다이어트의 핵심이라는 점이다.</p>
          <p contents-hash="828ea7e4b7ee7e706db07f8502506ad550d24951dc813891252670183d52acbe" dmcf-pid="YJQMBNSrdx" dmcf-ptype="general">[김승혜 MK스포츠 기자]</p>
          <p contents-hash="9ca2b76cee0efbea6b5c148b9a12d92a81bc49e7206b02cc929273f4e9c174d5" dmcf-pid="GixRbjvmdQ" dmcf-ptype="general">[ⓒ MK스포츠, 무단전재 및 재배포 금지]</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © MK스포츠. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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